65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏の主婦りんめ(26)が、10月の健康診断に向けてとりあえず45日間ダイエットを頑張るブログ。脱肥満、めざせ標準体型。64.5㎏スタート、ゴール目標59.5㎏。

明日はダイエットデーにぴったりの日【37日目】

37日目:60.1㎏/28.5%。

 

45日間ダイエットでの最低値でました!ただ、前日運動量多い+摂取カロリー少な目だったからだと思います。明日は戻ってると思う……

でも、絶対またこの数字見る!9月中には59㎏台を見る!!

 

*****

 

さて、明日はダイエットデーにしようと思います。

 

エステに行くため、効果をしっかりと出すためには

・施術前は食事控える

・施術後も食事控える(施術後2時間はとくに)  必要があるみたいです。

なのでおのずと食事は控える感じになります。

 

ちょうど(?)その日は仕事の後に習い事があり、習い事の後にエステっていう感じになりました。なので施術前に食事する時間はありません。ある意味ラッキー。

 

もっというなら、こちらもちょうど(?)旦那が飲み会の日なので、ごはん作らなくても良い=味見も不要です。なので何も口に入れなくても大丈夫な日です。旦那のオススメ攻撃もありません。こちらもある意味ラッキー。

 

もっともっというなら、ご飯を作る時間が短縮されます。なのでその分の時間をビリーにまわすことができます。2回できちゃうかもしれません。

エステの後の運動は効果的みたいなので、できれば頑張りたいです(エステ後は体が疲れているらしいのでできないかもしれませんが…)

 

こんなチャンスめったにない。

この日頑張って、状況を好転させたいです。

 

受ける箇所はどこにしようか迷って…(自分で決められるみたいです)

最初はウエストと下腹あたりにしようと思ったのですが、やめようかな、と。

 

今は妊娠の可能性はないけど、近いうちに妊娠希望なのでなんとなく当てるのやめとこうかな…と。もちろん影響はないみたいですが、なんとなく。

 

それにダイエットしていたらお腹は私の体では効果が出やすいことが分かったので、

どうせ行くなら、自力でなかなか減らないところがいいかなと。

(もうしばらく行くことはないだろうし…)

 

・効果がすぐに出そうな二の腕

・自分じゃ落とせない背中

セルライトだらけのヒップと太もも

・運動しても落ちない脚全体

 

さて、どうしよう。。笑

セルライトかな。ぼこぼこです…。

 

とりあえず明日はダイエットデーにします。

カロリー抑えて運動頑張るぞ!

 

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グラッチェガーデンズのミネストポトフ食べたレポ【36日目】

36日目:60.5㎏/28.5%。

 

唐揚げたべたけど、良かった!定着したと信じたい!

 

さて、ツイートでもちょこっと言ったのですが、今日は友人とグラッチェガーデンズでランチしてきました。

 

しかも、2人で頼んだメニューは「ピッツァ食べ放題セット」

(なぜ食べ放題にしたかというと、200円引きになるクーポン持ってたからです、、)

 

税抜¥1299~なのに、

メイン+14種ピッツァ食べ放題+ミニサラダ+スープバー+ドリンクバーが付く充実ぶり。しかも時間制限なし(9/24現在)

しかもそれが200円引きになったので相当安かった…!

 

メインは一番安いものでもパスタが何種類かあって、ドリアもハンバーグもあって結構選べる感じ。

 

いや~ここでハンバーグとかパスタとか食べたらダイエッタ―的にヤバイっしょと思った私は、「具材たっぷり食べるスープミネストポトフL」を注文してみました。

 

来ました。

ラーメンの器?的な……めっちゃでかいのが。笑

 

キャベツごろんと入ってて、野菜たくさん入ってて、ソーセージもかなり長いの1本あって食べ応え◎でした!!

 

友達はパスタ頼んでましたが、パスタも1人前分ありました。

こういうところのパスタって小さいイメージだったので、イメージの倍くらい。

 

ふたりとも結構満足したので、ピザはスモールサイズのハーフ&ハーフを2人で1枚(4等分にして1人2切れ)で大丈夫でした。食べ放題なのに逆に食べなかった!

大きいサイズとスモールと選べました。

 

まぁ、友達もそんな食べるほうではないので、ペース合わせて食べてたらそうなったってのもありますが。それでもポトフの量はちゃんと多いです!

ゆっくり食べたら満腹で、夕飯いらないくらいでした。

 

(ちなみに私はもともと早食いで、旦那も早食いなんですが、やっぱり早く食べる人といるとたくさん入る。普通の女の子と一緒に食べると満腹になるのが早い気がします。

旦那のペースで一緒に食べれば、ピザ4~5枚くらいは余裕で入ると思います、きっと)

 

マグロのカルパッチョとかバーニャカウダとかサラダボールとかもメインで選べました。

 

ネットで調べたら、関東、中部、近畿、四国、九州にあるみたいなので

近くにあるよっていうダイエッターさんのランチにはおすすめかもです。

安いし。いちおう載せときます^^*(食べ放題は店舗限定っぽいですが…)

ピッツァ食べ放題セット|メニュー|グラッチェガーデンズ|すかいらーくグループ

 

まぁ、私の地元のところは撤退が決まったようなのですが…。

ううむ…ここならダイエット中でも行ける……またできないかなぁ…。

 

 

 

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次の水曜日にエステの予約しました。モチベ上げ!【35日目】

35日目:60.5㎏/28.9%。

 

測る時間がいつもより少し遅かったのでなんともいえませんが、嬉しい数字でした。

 

あっいきなりですが、私、次の水曜日にエステ予約しました。笑

ほんとはもっと早く入れたかったのですが、希望の所がなかなか空いてなくて…。

 

 

元々エステの効果はあんまり信じていなかったのですが(すみません!)

①結婚前のブライダルエステで、腕とデコルテが別人級になった体験

②結婚後なんとなくエステに行ったら、サイズ減ってモチベ上がった体験 を

したため、健康診断までの仕上げとモチベ上げに、今回も行こうと思って。

 

②のお試しエステに行った時もダイエット中でした。

(まだTwitterはやっていないころです)

 

施術してもらうとサイズが減ったり、リラックスできるのもありますが、私にとって主な目的はモチベ上げです。

 

私はですが、前行ったとき

 

・痩せてるスタッフさんの前で体重計に乗ったり、サイズ測ってもらったり、ほぼ下着みたいな状態でぜい肉を晒したりするので「この人は50㎏もないんだろうなぁ…私こんな体晒して恥ずかしい痩せたい!」ってなる

 

・施術を受けてから数日は痩せやすい状態になるらしく運動すると効果が高くなるって言われるため、ちゃんと運動したくなる(施術内容によるかも)

 

・施術後すぐは食べるとカロリーが吸収されやすくなるよと言われるため、夕飯は食べなくなり体重が減り次の日モチベ上がる(施術内容によるかも)

 

・お金払って施術したのに、太ったら払ったお金がもったいない!!と思ってモチベ上がる←ただのケチ

 

って感じで、(私の場合)モチベめっちゃ上がった記憶。

ほんとは月に1回位は行けるとモチベ維持できて理想なのかな~。

 

水曜日はダイエット38日目…健康診断の1週間前になるのかな。

楽しみです!でももちろん毎日運動は頑張りたいです!

 

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店員さんにMサイズを勧められて嬉しかった話!!【34日目】

34日目:60.6㎏/29.6%。

 

ビリーサボって遅く寝た割には良し(昨日の生活は最悪でした…)

定着してきたかな?このまま行きたい!

 

さて、今日は嬉しいことがありました!!

(興奮気味に書いてます、読みにくかったらすみません。笑)

 

今日は旦那とショッピングモール的なところに行きました。

と言っても、私は服を買うつもりはなく、旦那の新しい服を一緒に見に行ったんです。

 

そうしたら、たまたま可愛い羽織ものを見つけて、つい羽織ってみたんです。

薄手で今からコートの季節までの間に使えそうな羽織ものでした。

 

SサイズからLサイズまでの3サイズ展開だったので、おそるおそるLサイズを羽織る…

(ダイエット開始時はLサイズでもきついことがあったので…。64㎏位~の時は通販とかでこっそりLL買ったりしてました)

でも、普通に着れました!!

 

「すごい可愛い、買おうかなぁ…でも60㎏切ったらって決めてるし…」って思ってとりあえず迷って、いったん旦那の服を見に行って、でも気になったのでその店に戻ってきました。

 

店員さん「たしか先ほども来られてましたよね♪この服気になりますか?」

私「実はそうなんです、これすごく可愛いと思ってて…どうしようかな~って」

店員さん「お客様ならMサイズでいいと思うのですがちょっと羽織ってみますか?」

私「( ゚Д゚)(え?この店員さんMって言った!?)」

 

私、固まる。笑

最低体重(56㎏)の時以外は、Mサイズ勧められたことなんてなかったから……。

フリーサイズしかなかったらフリーサイズ買うことはあったけど、MとLがあったらL買うことがほとんどだったから…。

 

店員さん「?(Mサイズを手に取って)あ、これもう羽織られました?」

私「えっと、さっきその服のLサイズ羽織ったんです」

店員さん「そうですか!一応Mも着てみますか?」

私「でも、いつもLなので…どうかな…(恥はかきたくない…)」

店員さん「長さとかも微妙に違ったりするので、こっちも着比べてみたほうがいいかも」

私「あっはい…(えっこれ大丈夫なのか…)」

 

腕がパツパツにならないかビクビクしながらおそるおそる羽織る。

あれ、普通に入った!!

 

店員さん「こちらでいいと思います!まぁ、ダボっとした感じで着たいならLサイズもありですが…普通に着るだったらMサイズがおすすめです!どうでしょう?」

 

おすすめされちゃった!!

え、小デブからぽっちゃりくらいには見られるようになったって考えていいの!?

 

いや、でも、ゆったりしてる服なので、もしかしたらSがMくらいで、MがLくらいで、LがLLくらいなのかもしれない、でも、それでもすっごい嬉しい!!!!

無理な人にワンサイズ小さいサイズをすすめることはきっとないだろうし!!嬉しい!

 

ってわけで、可愛かったのと嬉しかったのと色々混ざってつい買ってしまいました。

ゆったりめの作りですが、一応これもMサイズの服です。

 

今までは60㎏前後だったらLという選択肢しかなかったので、もし見た目がマシにみられるようになったとしたら、たぶん運動で筋肉つけながらダイエットしてるのがよかったのかも。

 

普通の女の子だったらMサイズを着るのは至極当たり前のことなんですが、

ずっと太ってる私にとってはレアなことなんでここで報告しちゃいました。

くだらないことですみません。

 

これからも運動を続けて筋肉付けて、もう着れなくなることがないように、大事に使いたいと思います(#^^#)♪

 

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ビリーもブログもさぼっちゃいました…※ほぼ記録のみ【33日目】

33日目:60.7㎏/29.2%。

 

今日はビリーもブログもさぼってしまいました…。

夜友達の結婚式ムービー作ってたら楽しくて、、22:30になったら絶対ビリーしようとTwitterでも宣言したのに、そのまま続けちゃってとりあえず終わったのは12時半。

お風呂入って寝たのは1時。

 

……強化週間どこいった………。

(ビリー毎日やって12時までに寝るって言ってたのはどこのどいつだ……)

 

まぁ、多少はしょうがないとしても、ビリーかブログかどちらかはちゃんとするべきでした。

 

これから平日は

①ビリー

②風呂

③ブログ(反省)

④他の事 って感じのスケジュールで行きたい、、です。

 

 

※ブログさぼってしまったため、ほぼ記録のみです。

終わった後ダイエットの記録を見返しやすいように、一応分けて書いています。

 

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有意義な休日の使い方を考える【32日目】

32日目:60.6㎏/29.2%。

とりあえず、このまま定着!9月中に1回位は60切りたい!

 

タイトル通りなんですが、今、私有意義な休日の使い方を考えてます。笑

次の祝日は旦那仕事のため、何しようかな~的な…。

 

旦那がいる休日はいつも基本的にずっと2人で過ごすので、

友達との用事があったりすればもちろん優先させてくれますが、1人での休日って本当に久しぶり。

 

ついでに言うと、旦那は「いっぱい食べる君が好き♪」的なタイプで私が幸せそうに食べるのを見てるのが良いらしく、基本的に私を餌付けすることが好きなよう。

 

(最近は私があまりつれないので少し寂しそう。ごめんね、健康診断終わったらちょっとダイエット緩めにするからね!!)

 

ちゃんと食べないと旦那が心配そうな顔をするので、がっつり食事制限できるのもこの時だけ。

 

とりあえずおひとりさま休日プラン7個出てきました。

 

プラン1:ひきこもって断食する。

プラン2:エステ(or温泉)→ビリー2~3回やって、脂肪燃焼する。

 

うううーん。ダイエット的にはここらへん。

でもなぁ、ひきこもりするのももったいないなぁ…。

脂肪燃焼もいいけど、もうちょい外出たい気もするなぁ…。

 

プラン3:1人で街に行ってウィンドウショッピングしながら歩数稼ぐ日にする。

プラン4:美味しいランチに行く(空いてたら誰か誘ってまたはひとりで)夜控える。

プラン5:むしろ電車乗って軽く一人旅しに行く。ご飯控えめで。

 

ここらへんもいいなぁ。

 

プラン6:家じゅうの大掃除してカロリー消費する。

 

これもたぶんダイエット的にはいいけど、まぁ、、、あえてやりたくない気もする。

天気悪いっぽいし、次の日仕事だし……。

 

プラン7:1人モーニングしてゆっくりしてからの断食する。

 

まあここらへんなら楽しく過ごせるかな。

あ~ドライブするとかって手もあった。でも私運転苦手だ。笑

 

ほんとはガッツリ断食したら1㎏くらい減りそうだけど、、

1日あるのにひきこもるのももったいない~気もする。

 

ダイエットを取るか、楽しみを取るか。

まぁ両方取れたらいちばんいいんだけど。

 

どうしよう~。。しばらく悩みます!!

 

 

 

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最初頑張って残りキープする方向性で行きます【31日目】

31日目:60.7㎏/29.5%。

 

数日は60台~61台をウロウロする感じになる(希望)と思いますが、

もう62台には戻らないように、目標に向かって頑張りたい。

 

でも、あと15日で1.4㎏減しないと目標達成できません。

 

スタートからの30日で3.6㎏減=15日で1.8㎏減してて、

なんだそれなら同じペースで行けばいいじゃん、と一瞬思いましたが、

例えば、64.5㎏からの1㎏減と、60.7kgからの1㎏減だと、たぶん後者のほうが難しいと思うんです。体重が重いほうがより効果が出やすいっていうし…。

 

なので、残りの15日で1.4㎏減って結構ギリギリの目標みたい。

 

そこでどうすれば目標達成できるか考えました。

 

まず考えたのは【とりあえず無理して1日1食とかにする】こと。

 

でもやめました。理由は、以前それをやったら精神的に不安定になった上に怒りっぽくなってしまったことと、目標を達成した瞬間ダイエットが嫌になって急激にリバウンドしたという事例があるので。

この期間が終わっても無理なく続けられるダイエットにします。

 

次に考えたのは【運動の時間を増やす】こと。

 

これもやめました。理由は、単純に今のスケジュールで正直手一杯だから。

時間があれば追加するくらいで、普段は今まで通りの運動量でいきます。

 

結局

【最初はいつもより頑張って残りの日数でキープする】という方向性にしました。

とりあえず、最初の1週間(9/19水~9/26水)は強化週間にします。

  • ビリーは基本プログラム(約1時間のDVDの方)固定。サウナスーツ。
  • この期間はビリーを絶対にさぼらない。終わった後は水溶きプロテイン
  • 今まで旦那の1/3~1/2だった平日の夕飯の量は、多くても1/3迄に抑える。
  • 遅くとも24時までにはベッドに入って早め就寝。

とりあえず上記の事を頑張ります。

何気に寝るのが最近遅いので、早めに寝るようにします。

テコ入れで、エステも1回どっか入れられたら入れたいです。

 

中だるみしてたから、初心にかえって頑張るぞ!

 

 

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