65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏からスタートの45日間ダイエット。最初の45日間では5㎏減達成しました。次の45日間では自分min値の56㎏台目指します!

★90日間ダイエット頑張りました。結果報告★【90日目/2nd45日目】

90日目(2nd45日目):56.0㎏/25.9%。

 

昨日の夜断食と数日前からのデトックススープのおかげで、min値でゴールを迎えることができました!

 

といっても、無理やり減らしたから出たような数値です。

しかも、3ヶ月頑張ったご褒美として、今日は好き勝手に生活してしまいました^^;

 

これからは56㎏台を定着させて、そしてまた少しずつ落とせて行けたらな、と思っています。

 

 

*****

 

さて、今日でダイエット3ヶ月。

3ヶ月でどれくらい変化があったか、比べていきたいと思います。

 

 

★比較するとこんな感じ。

 

f:id:diet45days:20181117233249j:plain

 

最初のぼってりしたお腹から比べれば結構変わったかな、と思います!

 

脚短くなってる!?って思いましたが、この3枚、すべて同じジーパン履いてます。

(なんならキャミソールも同じものです。下の方は折り込んで撮影してます)

 

1番最初の時は、きつくて、無理やりはいるところで止めました。

1stゴール(45日目)のときは、ちょうどいいサイズになりました。

そして2nd後ゴール(90日目)のときは、かなりゆるくなりました。

 

そのためいつの間にか下に下がってきてしまってました^^;

エスト、下腹は自分で一番効果が感じられるところでした。

体質や骨格タイプもあると思います。

 

脚は正直あまり変わらないので

(ししゃも脚がひどすぎる!!私と同じくらいの体型の人のビフォアフで私より太いふくらはぎの人見たことない……。)

 

 

これからは脚の見た目痩せも視野にいれていきたいです。

お腹ももうちょっと絞りたいな。

 

Twitterに載せたもので恐縮ですが、前向きはこんな感じです。

 

f:id:diet45days:20181117233306j:plain

 

★感じた身体の変化

私の45日間ダイエットでは、1stステージも2ndステージも、

10日・20日・30日・45日目にいつもこんな感じの感じた体の変化を書いてました。

 

でも、もう結構書き尽くしたので今回は割愛して違うこと書きます。

 

身体というか心の変化ですが、ダイエット始めてから

 

・自己肯定感が強くなった

・プラス思考になった

・気分の上下が少なくなった

 

気がします。

 

 

ダイエット関係なく、いつも何をやっても投げ出してた自分が嫌だったのに、

ダイエットはちゃんと続いたから、自分もやればできるじゃん、と自己肯定感も上がりました。

 

ダイエットが軌道に乗ってきたら、他のこともうまくできるような気がしました。

 

ダイエットを始めると忙しくなるから、余分なことを考えてぐちゃぐちゃすることが少なくなりました。

 

もともとは気分の上がり下がりが激しく、本を買って読んだりして一生懸命対策していました。

 

でも、今は対策しなくても穏やかに過ごせています。

体型より気持ちの面の方が変わったかもしれません。

 

 

痩せて実感した体型変化については、またきれいにまとめたいと思います。

 

★体重変動はこんな感じ。

 

f:id:diet45days:20181117233319j:plain

 

今回特筆すべきはさいごの思いっきり上がったグラフのところ。

妹とグルメ旅行で1泊してきたら体重爆上がりしました。

 

正直この時はもう達成無理かな、と思いました。

 

でも、そのあと頑張ったらちゃんと減ってくれました。

たぶん自分に合った方法をたまたま選べたからかなぁと思います。

終わった後にすぐ頑張れば、多少食べても大丈夫みたい。

 

いままでは太ったらそのままにしていたので、

これからは太ったらきちんと元に戻す癖をつけたいです。

 

★サイズ比較

サイズは以下の感じ。

※脚は立った状態、右で計測

 

合計-1cm達成→紫色合計ー2cm以上達成→ピンクで色付けました。

アンダーラインあるのは今回減ったところです。

 

スタート   →10/3(1stゴール&2ndスタート)→10/13→10/23→11/2→11/17(今日)

B91              →B90→変化なし→変化なし→B88→変化なし(合計-3cm)

UB77              →UB76→変化なし→UB75→UB73→変化なし(合計-4cm)

W80             →W69→変化なし→変化なし→W68→W67(合計-13cm)

へそ88            →へそ83→へそ82→へそ79→へそ78→へそ76(合計-12cm)

H98                 →H92→変化なし→変化なし→H91→H90(合計-8cm)

太もも60         →太もも57→太もも56→変化なし→変化なし→太もも50(合計-5cm)

ひざ上40         →ひざ上39→変化なし→変化なし→ひざ上38→変化なし(合計-2cm)

ひざ下34         →ひざ下33→変化なし→変化なし→変化なし→ひざ下32(合計-2cm)

ふくらはぎ36  →ふくらはぎ35→変化なし→変化なし→変化なし(合計-1cm)

足首22                →足首21→変化なし→変化なし→変化なし→変化なし(合計-1㎝)

二の腕29            →二の腕28→変化なし変化なし→変化なし→二の腕27(合計ー2㎝)

 

今日の測定では、前回と比較して

エストー1㎝、へそ周り-2㎝、ヒップ-1㎝、太もも-1㎝、ひざ下-1㎝、二の腕-1㎝でした。

 

ふくらはぎがパッツパツなのが気になりますが、それ以外は割とバランスよく落ちてくれたんじゃないかな、と思います。

 

(どうしたらふくらはぎ痩せるんだろう…)

 

*****

 

結果発表は以上となります。

 

とりあえず目標数値にはいきましたが、まだまだ頑張ります。

未知の世界を見たいです。 

 

でも、ブログの方も、3ヶ月やり切ることができて自信がついたし、きりがいいので

ブログでの毎日の体重報告・日記は今日で終わりにしたいと思います。

 

ダイエットを始めたことで、視野が広がって、やりたいことがたくさん出てきてしまったのもあります。

 

今まではこのブログに載せることを前提で、日々のつぶやきは基本3~4回と決めていたのですが、これからはTwitterのほうでつぶやくことが少し増えるかもしれません。笑

 

あと数回更新したら、新しいサイトに移りたいなぁと思って、今ひそかに準備しています。ちゃんと準備ができたらこちらでもお知らせしに来ます!

 

 一応今までの体型変化の記事も貼っておきます!

 

自分頑張ったなぁとしみじみしかけましたが、まだまだリバウンドの心配もあるし、夢の50㎏台前半もいつか見たいです。

Twitterのダイエット垢は続けていくので、これからもよろしくお願いします^^*

 

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*今日のツイートまとめ*

 

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測定に備えて、久々に夕飯ガッツリ抜いてみたけどお腹空くねこれ…【89日目/2nd44日目】

89日目(2nd44日目):56.3㎏/26.5%

 

奇跡の数字来ました^^なんかもう無理やりだけど!うれしい!!

 

そうそう、明日もう測定なんです。

 

それで今日は夕飯抜きました。

 

多めに味見だけすることは結構あるので、久々に抜くけど案外辛くなくて大丈夫なのかな~とか最初は思ってました。でも、

 

抜くの、めっっちゃお腹すきますね。笑

 

いや、あたりまえなんだけど、こんな空くとは思わなかった。

 

ふるさと納税したくてサイト見てても、

「ステーキ食べたい…いくら丼食べたい…鍋食べたい…そもそもテーブルに載ってるチョコ食べたいよおおお」ってなっちゃいました。笑

 

水飲んでなんとか落ち着きましたが、私やっぱり多少はお腹に入れないとダメかもです。あっ朝昼スープだから余計にかな?

 

逆に「案外1食抜くの平気だし、夕飯抜きでダイエットしてるよ!」って方もかなり多いと思います。ダイエットも色々試してみると面白いですね。

 

*****

 

関係ないんですが、私チョコレート大好き人間なんです。

で、実は今家にチョコレートがたくさんあるんです。

 

家に前物産展で買ったロイズ3種類と、ゲームで取った大量のルックと、チョコレート工場直売店で買ったチョコ数種類と、あといただきもの箱入チョコもあります。

 

もう誘惑だらけで誘惑だらけでやばいんですけど(語彙力)

私、旅行終わってからチョコ横目に見つつ頑張って我慢してます。

 

今までの私ならこんなことある?目の前に好物しかないんだよ??

こんな頑張れることあるすごくない私??と自分をほめまくって頑張ってます。

 

明日の測定終わったら、結果にかかわらず

数日我慢したご褒美に机の上のチョコ食べたいです^^

 

チョコ欲がすごいので、そろそろ寝ようかな。笑

おやすみなさい♪

 

 

 

 

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デトックススープ4日目なので感想追記。自分に合ってる感あるかも!【88日目/2nd43日目】

88日目(2nd43日目):56.7㎏/26.5%

 

min値きました!嬉しい!!

まぁ無理やり減らしてるところもあるので、ちょっとあれですが、嬉しいです^^

でも今日増えたような感じもあります。明日が勝負…!!

 

 

*****

 

2日前に、デトックススープ2日目の感想まとめましたが、今日で4日目なので再度まとめたいと思います。

 

結局全部置き換えはできずに、朝には余った常備菜食べたり、夜には旦那分の夕飯の味見をしたり…としているので、完全置き換えは昼のみです。

まぁ、そこらへんはしょうがないか…

 

スープ以外のものを食べているからか、味、まだ飽きません。笑

 

完全置き換えは昼のみですが、私の昼ごはん元々毎日同じようなものだったのもあるかもです。(白米140g程度+ふりかけ、とか)

 

元々そんなに味に飽きるタイプではないのかもしれないので、まだまだ続けられそうです!

 

大盛で食べてるのでお腹もちゃんとたまります。

 

2日目の感想で言った、

スープを食べてから自分のガスのにおいが気になる(食事中の方すみません!!)というデメリットなんですが、これもあっさり解決しました!

 

というのも、たぶん私の場合3食置き換えるとダメみたいで、2食までに抑えれば大丈夫みたいです。

(体質によっては3食置き換えても気にならない人もいるようです!うらやましい!)

 

*****

 

お昼スープだとあったかいし、とりあえず飽きてないし、2食までならデメリット出ないし、冬にはいいなぁ~と思うので、ゴール過ぎてもまだ続けてもいいかも。

 

元々今設定してるのが最終目標のつもりだったし、ダイエット以外の色々やる時間が今正直結構足りないので、

もし目標達成したら月1㎏目標とかでゆる~くやっていきたいなって今のところは思ってます。

今はダイエット+日常だけど、これからは日常+ダイエットにしたい。

 

といっても、食べるの大好きだしもともとが結構大食い寄りだから、好きなものたくさん食べたら簡単に太っちゃう。

 

特に土日なんてやばすぎる…でも、2食に抑えればガスが気にならないなら、このスープを継続してもいいかなぁなんて思っています。

 

朝昼はスープ置き換え、夜は自由、みたいな感じで。

毎日じゃなくても、月曜火曜はスープにするだけで土日の体重増えた分ちょっとマシになりそうだし……。検討中です。

 

このスープ、セロリが大丈夫な方には結構おすすめかもです。

 

素敵なレシピがググれば色々出てくるんですが、せっかくだからいつも作ってるレシピ自分の備忘録としても載せたいなぁ~と思って

写真パシャパシャ撮りましたが、今色々と余裕がなくて載せるの断念…。

 

ゴールしたらこのひとりごとの日記ブログをもっと見やすくまとめて、お引越ししたいと思ってるので、そこにちゃんとしたレシピ載せられたらなぁ~と思っています。

 

エステ行った感想とか、ビリーのDVDの負荷の違いとか、モチベ上がった出来事とか、何キロ減ったら褒められたかとか、見返したくても今の日記ブログだと見つけづらすぎて……^^;

 

自分の備忘録、また太ってしまったときに戻ってこれる場所としても、今までのダイエット方法や体型変化とかも見やすくまとめときたいな~!(っていう理想)

3ヶ月分の体重記録と食事記録と日記があるので、まとめがいがありそう…笑

 

*****

 

とりあえずは明日ですね。

一応朝に夕ご飯作っちゃって、夜は絶対味見しない!という計画を立てました…!

どこまで近づけるかわかりませんが、がんばりたいです~!

 

 

 

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やっぱりダイエットのビフォーアフター見るとモチベ上がるよねって話【87日目/2nd42日目】

87日目(2nd42日目):57.0㎏/27.0%

 

昨日体脂肪最近減ってる☆とか言いましたが、戻りました。

 

昨日の投稿が恥ずかしい…でも体重は良い感じ。

56.5㎏…ギリギリいけるかないけないか微妙なところだな

(でも今日味見しすぎてしまった)

 

*****

 

さて、2nd45日目の測定まであと3日になっちゃいました。

体重と体脂肪の他に、全身サイズも測定してるんですが、、、

 

正直サイズあんまり変わってる気がしません。

 

いつもは10日ごと測定で、最後の15日だけは15日後に測定って決まりで

前回の測定から2週間以上猶予はあったんですが、、う~ん。。どうだろ。。

 

まぁ結果を出したければ1泊グルメ旅行なんて直前に挟むなって話ですね^^;

 

でも旅行行きたかったんですよ、12月忙しいから休み取りづらいし(言い訳)

まぁひとつ反省するなら、行く前にスープダイエットしとくべきでした。

でも宿題と同じで私いつもギリギリだ^^;

 

まぁ、、そんなところで、あんまり変わってる自信がないです。

ほんとは、パーっと変わるとモチベ上がるんですけどね、、。

やっぱりビフォーアフター変わるとモチベ上がるよなぁ…。

 

というわけで、自分の変化がたいして期待できないため、

最近はダイエット中の方のビフォアフみてモチベ上げています。

 

フォロワーさんの中に体型比較している方も多くいるので、ツイートみながらやる気をたくさんもらっています!

あと、マイナス▲kg達成!っていうツイートとかも!

 

やっぱり目に見える変化ってすごい!

 

5㎏違えば1周りはすっきりするし、10㎏違えば2周りくらいすっきりするし、、。

 

自分の写真より、他の人の写真の方がわかりやすいです。

服着てるビフォーアフターだと、痩せた時の方が服も似合うようになってるし、顔見えなくてもなんかいっそう可愛くなってるって場合がよくある!

 

それに、いつもツイートしているフォロワーさんが効果出してると

やっぱりやればやっただけ効果でるんだな~!ってなって、私もちゃんと続けなきゃと思える。

 

フォロワーの皆様、本当にありがたい存在です。

 

2ndステージもあと3日になりました。

正直もう時間がないんですが、最後までがんばります~!

 

(あ、終わってもダイエット垢は続けます。笑)

 

 

 

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デトックススープ生活2日目。今のところの感想とかまとめ【86日目/2nd41日目】

86日目(2nd41日目):57.6㎏/25.7%

 

最近体脂肪が良い感じです。

単純に減りやすい時期?なのか、それとも最近よく歩いてるからそれがいいのかな??

とりあえず嬉しいので、このままキープしたいところです。

 

*****

 

今日はデトックススープ生活2日目です。

夕飯は味見しすぎたんで、スープやめちゃいましたが…。

あと朝ごはん旦那のおかずの余った分も少し食べました。

まぁ、多少ゆるめにやっております。

 

以下、今のところの感想です。

 

炭水化物などを抜くので、慣れてない人だと頭痛などの作用もある…とのことでしたが、私の場合別にそのような作用はありませんでした。

 

私はもともと炭水化物少な目、摂らない日も時々あったくらい、っていうのが理由かも。といってもまだまだ2日目、明日あさっては頭痛出てくるかな?

出ないといいんですが。

 

味がすぐ飽きる…という口コミもありましたが、私の場合はそこまで飽きていません。

 

たぶん気持ち濃いめ(コンソメ+1個)にして好きな味になったので、そんなに苦もなく食べられるのかもです。

まぁ、丸2日でコンソメキューブ3個なら許容範囲かなって。

前回は薄味で作って義務になって嫌になってしまったので……。

 

あと、もともと同じ味のものを毎日食べるのが苦でないタイプだったり、アレンジが面倒だと感じる性格ってのもあるかもしれません。

これも明日あさってあたりには飽きてくるかな?まだわかりませんが、飽きたらカレー粉を追加してみます。

 

あと、食べる量が減ったにもかかわらず、お通じはちゃんとあります。

 

デメリットとしては……

 

ちょっと恥ずかしい話なんですが、

このスープ飲んでから、においのあるガスがでます…。

 

調べたら同じようになった方も結構いて、玉ねぎが持っている作用みたいです。

体質によっては私のようになるタイプもいるみたい。

 

私の場合、元々そんなにガスは出ないタイプだし、抑えられるのでそんな通常生活では困らないんですが、体質的に出やすいタイプの方は結構きついかも…。

友達と一緒の旅行前~とかにやるのもおすすめしないかも。

 

これ、毎日このスープでもいいんだけど、ずっとガスがにおうのもちょっと嫌なので

食べすぎた日のリカバリーみたいな感じの使い方がいいかも、、と思っています。

 

最終兵器スープ的な……。

 

いまのところの感想はそんな感じです!

とりあえずゴールまで続けて様子を見てみます♪

 

 

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(ほぼ)1日断食で58.7kg→57.4㎏に。今日からスープ置き換え生活開始!【85日目/2nd40日目】

85日目(2nd40日目):57.4㎏/25.9%

 

(ほぼ)断食効果で58.7㎏→57.4㎏になった^^

チョコレート工場の直売所で試食しなければもうちょっと減ったかもです。

 

そして今日からは脂肪燃焼スープ(デトックススープ)生活してます。

 

カロリーは比較的抑えられたと思うけど、

昨日の体重は食べなかったことによる一時的なものだとは思います。

実質あとゴールまで3日間、この体重をキープして少し減らして

標数値まで少しでも近づけられれば…!

 

56.5㎏は無理でも、なんとか56㎏台に乗りたいなぁ……。56.9とか。

変な時期にグルメ旅行行ったので、追い込まれてます。笑

 

とりあえず今日の反省としては、夕飯にスープ飲みすぎました^^;

 

量に制限はないとのことだったので、

お腹空いたので仕事から帰ってきてすぐ飲んじゃったんですが、

 

後で考えたら、私スープ以外も食べる生活なんですよ。

旦那の夕ご飯を作らなければならない(=味見必須)

 

なので、スープそんなにたくさん飲まなくても、色々ちょこちょこ味見すればなんとなくお腹たまるっていう…。

 

帰ってきておなか空いたらすぐにスープを飲むのではなく、

とりあえず旦那分の夕飯を作って、味見して、それから必要に応じてスープ、のほうがいいかも。

 

そのぶん朝たくさん食べていい、みたいにしようかなぁ。

 

今のところ味は飽きそうもないので、明日もきっとこの味です。

ちょうど明日でスープ終わりそうです!

 

レシピとかはまた落ち着いたら載せたいです(効果があったら!)

 

明日もがんばります!!

 

 

 

 

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旅行行ったら1㎏増えたので、ゴールまではスープ置き換えします【84日目/2nd39日目】

84日目(2nd39日目):58.7㎏/26.3%

 

昨日おとといと、妹とがっつりグルメ1泊2日旅行へ行ってきました!

旅行中はブログ更新しなかったので、久々更新な気がします。

(82日目、83日目分は後で更新しました。記録のために…)

 

さて、今回の旅行のメインはグルメ。

妹と行くといつもそうなんですが、その土地の名産や郷土料理を食べに行きました。

 

まぁ、食べます食べます。2日目なんて1日で4000カロリー弱食べたかも。

 

楽しかったので全く後悔していませんが、もちろん体重も増えてました^^;

 

ここ1週間くらいの体重記録を見るとだいたいが57.5~57.8㎏くらい。

適当だけど、最近の平均は57.7㎏くらい。

今日は58.7㎏だったのですが、逆に+1㎏で済んでよかったかな。

 

***

 

さて、最近中だるみ中だった私ですが

体重が一気に増えたことで逆にやる気が出てきました。

 

膝もとりあえず治ったっぽいので、ビリーもできるし。

今日はとりあえず(ほぼ)断食できました。工場直売のチョコレートの味見のみ。

 

ただ、妊娠希望でゆるく妊活をしていて、そろそろ排卵日です。

 

もしも今月赤ちゃんがきてくれたら…と考えると

排卵日以降はあまりプロテインを取りすぎたくない

排卵日以降は岩盤ドーム/ゲルマ温浴に行かないほうがいい気がする

 (エステも同じく)

っていうのがあって。個人的になんとなく、ですが。

 

なのでいつもの、プロテインを2食置き換えて岩盤ゲルマ行って運動しまくり……という荒業は使わないようにしたい。

 

さて、どうする、となったんですが

そこで考えたのが脂肪燃焼スープダイエット。

 

指定の材料で具だくさんスープ作って、それを3食置き換えます。

 

本当は「スープとフルーツの日」とか毎日いろいろメニューが決まっていて1週間やるのですが、ちょっと大変なのとそもそも1週間も日がないため、

ゴールまでと期間を決めて、3食スープ置き換えにしてみます。

 

完全に、ではなくその場の状況で他の物も食べたりするかもですが、基本的にはすべて置き換えのつもりで。

 

今日はたっぷりスープを作りました。1回作ったこともあったのですが、食べるのがツラい味だったので今日はコンソメを少し足しました。

 

 

スープジャーも買ったし、明日から置き換えていきます!

旅行の激太りをどこまで戻せるのか。がんばります^^*

 

 

 

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