65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏からスタートの45日間ダイエット。最初の45日間では5㎏減達成しました。次の45日間では自分min値の56㎏台目指します!

自宅でパスタ作る場合、1束(100g)=1人前なの?【14日目】

14日目:62.9㎏/30.5%。

 

まあ思ったより増えてなくてよかった…。

 

最近、ツイッターの他、検索画面やブログ村から来てくれる方も増えて、アクセス数が増えました!

見られてると続けるモチベーションになるので、とてもありがたいことだな~嬉しいな~と思っています。

 

今日で2週間。ゆるめですが、今のところ、ダイエット毎日続いてます。

残りも毎日ブログ更新頑張りますのでこれからもよろしくお願いします!

 

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ところで、今日の夕ご飯はちょっと頑張りました。

というのも、この間コストコでスパークリングワインを買ったので、開けたくて。

 

お酒はかなり強いほうですが、基本付き合いだけしか飲まないので(しかも飲みとかがあまり盛んな地域ではないのでそんなに飲むこともない)普段お酒はあまり飲みません。たくさん飲むとダイレクトに体重にもくるので…

 

でもたまたま試飲したものが結構好みで(甘さ控えめでアルコール入っている微炭酸のリンゴジュースみたいな感じ)食事にも合いそうだったので買ってしまいました^^:

 

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で、普段飲まないお酒をせっかく開けるので、休日は手抜きしがちなご飯も頑張りました。

 

メインにパスタを作ったのですが、旦那と2人でパスタ2束茹でて、私は0.7人前分くらい、旦那に1.3人前分くらいで分けました。

あとちょっとしたおつまみも。

 

ダイエット前だったらちょっと少な目だと感じる量。でも今日作って分かったのは、この量は0.7人前なのにかなり多いということ。

 

「パスタ0.7人前分で多い??なんで??胃袋が小さくなったとしても、さすがにそんなことある!?」と思いましたが、具材にカニ缶と小さく切った厚切り肉が入っていて、あとトマトクリーム(牛乳と粉チーズin)なんでそれなりにこってりしています。

 

もしかして、パスタ自体は0.7人前分だけど具材入れたら1人前くらいはあったのかもしれません。

(さっぱりしたパスタとか、具材少な目ならまた別ですが…)

 

それで、おつまみとお酒飲んだら……あれ、これで一人前以上ある!?

 

少しおつまみを残して、少な目に抑えられた!と思ったけど、なんだかんだ1人前とちょっとは食べちゃったのかも^^;

 

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お気に入りレシピをまとめてアプリに登録しているのですが、1人前を1束(100g)にしているレシピと70~80gとかにしているレシピとありました。

 

具材が多い場合やこってりしたパスタを作る場合は、1人前を1束と考えずに、70g~80gだと思っていたほうがいいのかも??(※個人の見解です)

 

私は具材多めのパスタを作ることが多いので、1人前はこれから70g~80gだと考えることにしますこういうのは思い込みが大切なのでまず思い込むことから…

 

ガッツリ食べたいときは70g~80gくらいにして、今日は少な目に抑えたいな~という日は、50gくらいで茹でたいと思います。

 

(こう考えると、今日は結局1人前+α食べちゃってたってことかぁ…。というか今まで私1人で150gくらい食べてたんだけど、相当食べてたってこと??)

 

今回のダイエットを始めてから自分の食べてるものについてじっくり考えるようになりました。

明日から平日。楽しい土日は終わったので、また気持ちを入れ替えてダイエット頑張ります!

 

 

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