65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏からスタートの45日間ダイエット。最初の45日間では5㎏減達成しました。次の45日間では自分min値の56㎏台目指します!

体重が減ると安心して食べちゃう悪い癖【16日目】

16日目:62.0㎏/29.6%。

 

なんだか増えたり減ったりしてます。今日は減ってました。

 

が、なんだろう、

 

体重が減って来た時の方が頑張りが効く方が多いと思うのですが、

私はダメダメなので体重が減るとなんか安心して食べちゃうんですよね…

 

増えると「どうしよう、やばい!」と思って抑えられるんですが。

せっかく減ったのに…炭水化物もアイスも食べちゃった……。

明日は元に戻ってるだろうなぁ…。

 

目標達成に向けて頑張る、でも続けられるように無理はしすぎない、って感じで

やってるので、揚げ物でもスイーツでも「その時食べたいもの」

食べること自体はOKにしてるのですが、

 

特別「食べたいもの」でもないのに、その場のノリでなんとなく食べちゃうとか、

ダイエット中なのに腹8分目以上食べるとかすると

あんまりよろしくないかなぁと思っています。

 

私の場合ダイエット以外のことにも言えることなんですが

もうちょっと、自分に厳しくならないと…。

 

*****

 

ビリーズブートキャンプをやっていると、

ビリー隊長が「ブートキャンプは運動の意識改革だ!」的なことを言うんです。

(セリフはうろ覚えですが)

 

 

ビリーの運動の意識改革じゃないですけど、

ダイエット成功のためには、それこそダイエットに対する考え方自体の意識改革が必要かもしれません。

 

「45日間でー5kg」という、元が太っているにしろ、それなりに頑張らなければ

達成できない目標を立ててしまったので、意識も変えていかないとなぁと思っています。

とりあえず続いてきたので、そろそろステップアップして、自分に厳しくしていかなくちゃ。

 

*****

とりあえず今やっているダイエットまとめと、ちょっと追加

(最初の時と若干変わりました)

 

 

【運動】

・サウナスーツ着てビリーズブートキャンプ基本 × 1セット

 (コアリズムでも可)

 

【平日食事】

・朝→昨日のおかずの残りやヨーグルトなど、軽め

・昼→白米150gくらい+おかずやふりかけ

・夜→基本は夕飯メニューのおかずのみを少な目で(旦那の量の1/3位目安)

・旦那勤務にもよるが、できるだけ19時までには食事を済ませる

・20時以降は何も口にしない

・特にこだわりのない食べ物をノリで食べない ←NEW!

・腹8分目以上は食べない ←NEW!

 

【土日食事】

・炭水化物取っていいのは2食まで

・時間が選べるならできるだけ早めに夕食を取るようにする

・20時以降はできるだけ口にしない

・特にこだわりのない食べ物をノリで食べない ←NEW!

・腹8分目以上は食べない ←NEW!

 

【その他】

・体重と食事記録→Twitter更新

・ブログにダイエット反省日記

・2日に1回は湯船につかる

・姿勢矯正コルセット着用

・10日に1度サイズ測定

 

*****

 

NEW! のは、今考えました。ダイエットしてるときに満腹なんてよくない。

なんとなく食べちゃうのはたぶんもっとよくない…。

明日からこれも追加します…。がんばろ!

 

 

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