65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏からスタートの45日間ダイエット。最初の45日間では5㎏減達成しました。次の45日間では自分min値の56㎏台目指します!

1stステージのダイエット方法と使ったアイテムまとめ【47日目/2nd2日目】

47日目(2nd2日目):60.2㎏/28.6%。

 

え、60㎏台のっちゃった……。

食事に後悔はないけど、寝るのが遅かったからよくなかったなぁ。

私の場合ちゃんと寝ると体重がちゃんと減る気がする。

(今日も24時過ぎた早く書いて寝なきゃ!)

 

*****

 

今更ですが今日は1stステージのまとめです。

 

1stステージはとりあえず成功したかな~と思ってるので、実践したダイエット方法と使ったアイテムを色々まとめておきたいと思います。

 

2ndステージで行き詰ったらこのページをまた見て、ダイエット方法を考えます。

自分の備忘録も兼ねています。

 

やってたことは↓の16日目の記事の後半に細かくまとめてありますが

体重が減ると安心して食べちゃう悪い癖【16日目】 - 65㎏からの45日間ダイエット

 

ざっくりいえば

 

【運動】ビリー基本(サウナスーツ着る)×1日1セット

 

【平日食事】朝昼はなんとなく決まったメニュー。夜は夕飯メニューのおかずのみを少な目で(旦那の量の1/3位目安)など

 

【土日食事】炭水化物1日2食まで、など

 

 【他】Twitterとブログに記録、湯船、コルセット、10日に1度測定 っていう感じでした。めっちゃざっくり。

 

 ただ、湯船は結局あんまりできませんでした。

 

ヤバイと思った日はやったけど、なんだかどうしてもあまり好きじゃなくて…… 他の項目については、できなかった時もありますが、割と忠実にやりました。

 

 【途中で追加したダイエット方法とアイテムについて】

 

ブログの練習がてら頑張って画像リンクも貼ってみようと思います。

難しい…!!

 

 ★ビリー後にソイプロテイン  

 

ココア味のソイプロテインを水で溶いてビリー後に飲むのも始めました。

飲んだことある無難な味にしました。

とりあえず気に入ってますが色々種類があるので、次はどうしようか迷う~。 

 

★ビリーの腹筋プログラム(左から3番目)の併用  

 時間がない時やあまり汗をかきたくないときはちょっと短い腹筋プログラムにしました。

 

基本の方が汗はかくし、きいてる感じはしますが、腹筋の方はスキマ時間や朝にやるのに役立ちました。

 

基本なんて1時間近くあるし長くてできない!きつくてできない!って方にも腹筋プログラムはおすすめです。淡々とはしていますが…。

 

 比較した記事は↓

ビリーの腹筋プログラムをやってみた感想と比較【24日目】 - 65㎏からの45日間ダイエット

 

 ***** 

 

【ダイエット中に使った便利なものたち】

 

★コルセット 

楽天ユーザーなので楽天ばかりですが、このコルセットのLとLLを順番につけました。

3日に2日くらい。(LLはフルクローズ・余分なところ切断済み)


Lもフルクローズきついくせに、私実はMサイズ買っちゃいました。

58台で定着したら袋から開けてチャレンジしてみます!

 

★サウナスーツ 

朝ごはんにしたりおやつにしたりデザートにしたり。
朝ごはんにする確率がいちばん高かったかな~。

ちょっとお高いですがコストコで買うと安いです。会員さんはおすすめ。
スーパーとかコンビニでもあります。
 

*****


あと、(画像載せるの疲れたので文字だけ)
 
★薄くて甘いおいしいチョコレート

賛否両論だと思いますが、私は甘味断ちまでできませんでした。

どうしても食べたくなったら、この甘すぎるチョコを1枚だけ食べる。

甘いので1枚で満足します。たくさん食べたくても3枚たべればもう満足。

コストコで買って冷蔵庫常備してました。2~3日に1回食べるくらい、

美味しいんだけどほぼ食べないので、全然減らない。笑

ポテチチョコみたいな見た目のものですが、外国のチョコって感じの味だから好みはあるかも…?

 
★いちぢくのドライフルーツ

ドライマンゴーは食べすぎ注意ですが、

いちぢくは噛み応えがあってさらにカロリーも低いのでよかったです。

こちらもコストコで。 

ちょっとご飯足りないかなというときも1個追加すれば満腹感と安心感味わえました。

 

とりあえず思い出せるのはそんなところかなぁ……。あとはお弁当にかけるふりかけくらい(ダイエット関係ない) 

 

ここに書いたダイエット方法とアイテムを軸に2ndステージも頑張ります~!
 
 
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