65㎏からの45日間ダイエット

約65㎏からスタートの45日間ダイエット。最初の45日間では5㎏減達成しました。次の45日間では自分min値の56㎏台目指します!

実は昨日から膝が痛いです。少し悪化したので数日ビリーお休みします【79日目/2nd34日目】

79日目(2nd34日目):57.7㎏/26.1%。

 

体脂肪めっちゃ減ってますが、たぶん旦那を駅まで車で送ってから測定したから。

本当は毎日これくらいの数値が出るのが理想です!

 

***

 

実は昨日から膝が痛いです。

 

昨日ビリーしながらなーんか痛いな~とは思ったんですが、まぁ正直あんまり気にしてませんでした。

 

私骨とか折れたことないし、腰痛とかも無縁だし、とにかく普通の人より骨がガッチリできてる(気がするw)ので、ま~気のせいだろう的な。

 

一瞬やめたほうがいいのか頭をよぎりましたが、

今週は結局土日両方ビリーしなかったので、(しかも日曜日は運動してすらない)

さすがにやらなきゃやばいかなと思ってそのまま続けました。

 

そしたらなんか若干悪化しまして、普通にしてても時々膝が気になる…。

 

朝起きたら旦那に「膝痛いの大丈夫?」って聞かれました。

 

私まったく覚えてないんですけど、どうやら夜中私急に起きて

膝が痛いよ~と旦那に訴えかけたらしく、私が落ち着くまでしばらくさすってくれてたとか。。

 

全然覚えてないんですが、そうだったらしいです。

出張前日だったのにごめんね…。

 

ってわけで今日も本当はビリーやりたかったのですが、やめました。。。

 

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原因考えたんですが、全然思いつきません。

 

でも、ビリーズブートキャンプ 膝 とかでググってみたら痛める人が結構いるとか…。立ち方とか影響あるみたいです。

 

ただ、だいたいみんな初期の段階で痛めてるので、79日目でもう今更痛めることある??っていう気もします。立ち方も変わってないと思うし。運動量も変わってない。

 

でも、他になんか思い当たることもないし…。

 

あえていうなら痩せるって聞いて土日ジャンプしてみたくらい?でもちょっとジャンプしたくらいじゃ膝痛めないよなぁ…。たぶん1分くらいだし…

 

ってわけでこれからどうすればいいか、運動続けていいか調べたら

 

膝は一度痛めると癖になるとのことで、

痛みなくなるまでは無理な動きはしないほうがいいとのこと。

運動を数日間控えて様子を見ることをおすすめしてる人が多かったです。

 

これからビリーをする際は以下を参考にすれば痛めにくくなるみたい。

 

・キックをするときにわき腹に意識を集中させる

・スクワットはせずに上半身の動きだけをする

・椅子に座って上半身だけでする

 

ううーん、でも、、……これからどうしよう。

 

とりあえず今週の金曜土曜で泊まり旅行なので、それまでに膝悪化するといろいろ悲惨なので数日間お休みします、、ごめんなさい。

 

たぶん、明日~土曜まではお休み、日曜に完治してたら始めるって感じかな。。

 

しばらく運動ツイートお休みしますが、他の事で補いたいと思います!

 

 

 

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